Latihan kardio ringan sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan energi tubuh. Tidak perlu alat atau ruang yang besar, karena banyak gerakan kardio dapat dilakukan di rumah dengan mudah.
Gerakan pertama yang dapat dicoba adalah marching in place, yaitu berjalan di tempat sambil mengangkat lutut sedikit lebih tinggi. Lakukan gerakan ini selama 1–2 menit untuk meningkatkan suhu tubuh dan memperlancar aliran darah.
Gerakan side step juga sangat sederhana. Cukup melangkah ke kanan dan kiri sambil menggerakkan tangan. Meski ringan, gerakan ini membantu meningkatkan ritme jantung tanpa memberikan beban yang tinggi pada sendi.
Bagi yang ingin menambah variasi, gerakan toe touch standing dapat dicoba. Dari posisi berdiri, sentuh ujung kaki kanan dengan tangan kiri dan sebaliknya. Gerakan ini meningkatkan fleksibilitas sekaligus melatih daya tahan tubuh.
Dengan intensitas yang tepat, latihan kardio ringan dapat memberikan manfaat besar bagi seluruh tubuh, termasuk meningkatkan stamina, memperbaiki suasana hati, serta menjaga kesehatan jantung.