Meningkatkan daya tahan tubuh tidak hanya penting untuk olahraga, tetapi juga untuk aktivitas sehari-hari. Ketika daya tahan meningkat, tubuh menjadi lebih kuat, tidak mudah lelah, dan mampu bergerak lebih efisien. Untuk mencapainya, diperlukan latihan yang teratur dan dilakukan dengan cara yang benar. Salah satu latihan terbaik untuk mengembangkan daya tahan adalah berjalan cepat. Latihan ini […]
Penulis: orlandohealthgroupinc.it
Latihan Kardio Ringan yang Aman dan Mudah Dilakukan di Rumah
Latihan kardio ringan sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan energi tubuh. Tidak perlu alat atau ruang yang besar, karena banyak gerakan kardio dapat dilakukan di rumah dengan mudah. Gerakan pertama yang dapat dicoba adalah marching in place, yaitu berjalan di tempat sambil mengangkat lutut sedikit lebih tinggi. Lakukan gerakan ini selama 1–2 menit […]
Program Latihan 7 Hari untuk Meningkatkan Stamina Tubuh Secara Bertahap
Program latihan mingguan dapat membantu menjaga konsistensi dan memastikan tubuh berlatih dengan aman. Dengan latihan yang terstruktur, stamina dapat meningkat tanpa membebani tubuh secara berlebihan. Hari 1: Kardio ringanMulai dengan berjalan cepat atau marching in place selama 10–15 menit. Fokus pada pernapasan yang teratur. Hari 2: Latihan interval sederhanaLakukan 1 menit jalan cepat lalu 1 […]