Meningkatkan daya tahan tubuh tidak hanya penting untuk olahraga, tetapi juga untuk aktivitas sehari-hari. Ketika daya tahan meningkat, tubuh menjadi lebih kuat, tidak mudah lelah, dan mampu bergerak lebih efisien. Untuk mencapainya, diperlukan latihan yang teratur dan dilakukan dengan cara yang benar.
Salah satu latihan terbaik untuk mengembangkan daya tahan adalah berjalan cepat. Latihan ini aman, mudah dilakukan kapan saja, serta tidak memberikan tekanan berlebihan pada persendian. Mulailah dengan berjalan cepat selama 10–15 menit per hari dan tingkatkan durasinya sedikit demi sedikit setiap minggu.
Latihan lain yang efektif adalah lompat tali. Gerakan ini dapat meningkatkan detak jantung dengan cepat dan membantu memperkuat banyak kelompok otot. Namun, penting untuk memulai perlahan, sekitar 30 detik hingga 1 menit, sebelum meningkatkan intensitas.
Bersepeda statis atau di luar ruangan juga merupakan pilihan tepat. Gerakan mengayuh membantu melatih otot kaki sekaligus meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru.
Dengan melakukan latihan ringan ini secara teratur, tubuh akan menyesuaikan diri dan daya tahan akan meningkat secara bertahap tanpa membebani fisik.