Program latihan mingguan dapat membantu menjaga konsistensi dan memastikan tubuh berlatih dengan aman. Dengan latihan yang terstruktur, stamina dapat meningkat tanpa membebani tubuh secara berlebihan. Hari 1: Kardio ringanMulai dengan berjalan cepat atau marching in place selama 10–15 menit. Fokus pada pernapasan yang teratur. Hari 2: Latihan interval sederhanaLakukan 1 menit jalan cepat lalu 1 […]
Kategori: Latihan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kategori ini berisi latihan-latihan sederhana yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh secara bertahap tanpa memerlukan peralatan khusus.