Latihan kardio ringan sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan energi tubuh. Tidak perlu alat atau ruang yang besar, karena banyak gerakan kardio dapat dilakukan di rumah dengan mudah. Gerakan pertama yang dapat dicoba adalah marching in place, yaitu berjalan di tempat sambil mengangkat lutut sedikit lebih tinggi. Lakukan gerakan ini selama 1–2 menit […]
Kategori: Program Latihan Daya Tahan Mingguan
Kategori ini menyediakan jadwal latihan yang membantu meningkatkan stamina secara konsisten dan aman melalui latihan bertahap.